advertisement
Cara Diet Sehat Alami Untuk menurunkan berat badan biasanya masyarakat menggunakan beberapa cara, mulai dari diet ketat, cara instan menggunakan obat-obatan penurun berat badan atau melakukan berbagai olahraga.
Namun untuk penggunaan obat-obatan penurun berat badan, anda juga perlu teliti sebab tidak sedikit dari produk tersebut yang mengandung bahan kimia yang berbahaya dan biasanya menimbulkan efek samping. Serta untuk
diet sehat ketat yang memaksa anda untuk menghindari berbagai makanan dan mengurangi karbohidrat, justru sangat menyiksa anda.
Berikut ini beberapa Cara
Diet Sehat Alami pada
jalurnya yang dikutip dari tulisan editor situs kesehatan Healh
Central, Antara lain:
1. Air putih
Minumlah segelas air sebelum makan. Biasanya, dengan meminum segelas air sebelum makan akan menekan nafsu makan Anda.
2. Sayur-sayuran hijau,.
Sayuran hijau banyak macamnya, misalnya saja sawi dan bayam. Sayuran
hijau merupakan makanan yang rendah kalori. Jadi, Anda dapat makan dalam
jumlah besar tanpa khawatir menjadi gemuk. Selain itu, sayuran hijau
juga kaya akan serat.
3. Kaldu sayuran.
Jika Anda ingin
makanan lebih ‘terasa’, jangan tambahkan MSG. Konsumsilah kaldu sayuran
sebagai gantinya. Selain membuat makanan lebih ‘terasa’, kaldu sayuran
pun lebih menyehatkan dan mengenyangkan.
4. Protein Kocok
Ambil sesendok bubuk protein dan blender bersama segelas susu almon. Sajian ini juga bisa ditambahkan es batu.
5. Asinan
Makanan segar ini sangat rendah kalori. Semangkuk asinan hanya
megandung kalori sekitar 50 kalori. Namun, jangan membeli asinan yang
mengandung pewarna buatan sebab itu justru akan membuat Anda makan
berlebihan karena warnanya yang terlalu menarik.
6. Tahu
Tahu merupakan makanan olahan yang kaya akan protein dan serat. Sebuah
penelitian terbaru menyebutkan, seorang wanita dengan berat badan
berlebih akan makan malam lebih sedikit setelah memakan tahu.
Konsumsilah tahu alami, tanpa tambahan lain, seperti gula, karena
tambahan itu malah akan mengacaukan program diet Anda.
7. Kalkun
Meskipun terlihat seperti daging yang kaya akan lemak, ternyata kalkun
juga mengandung asam amino triptopan yang akan menghasilkan serotonin di
otak. Serotonin ini akan membuat kita merasa kenyang. Namun, Anda harus
tetap waspada dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
8. Gandum
Sebuah penelitian menyebutkan, makanan yang kaya serat, seperti gandum,
akan mengurangi nafsu makan dan berat badan. Selain gandum, untuk
meningkatkan kadar serat, Anda juga bisa mengonsumsi blueberry dan
strawberi.
9. Apel
Selain kaya akan serat, buah menyegarkan
ini juga mengenyangkan. Jika sudah merasa kenyang, otomatis nafsu makan
Anda akan berkurang, bukan?
10. Almon
Kacang almon
mengandung penilalnin, yakni asam amino yang akan merangsang sekresi
hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK ini
juga akan membuat Anda merasa kenyang.
Selamat berdiet untuk hidup lebih sehat! semoga bermanfat informasi
Cara Diet Sehat Alami
advertisement